不少人会因为新陈代谢缓慢或胃口不佳而导致消瘦，想要增重却苦于无从下手。其实，增重并不难，关键在于选择正确的方法，保证健康增重。
首先，在饮食方面，应适当增加卡路里的摄入量，但不宜一下子大量进食。可以每天多做几顿正餐，增加零食摄入，但要注意选择一些热量高、营养丰富的食品，如坚果、芝士、全脂牛奶等。
其次，运动对于健康增重也有帮助。适当的运动可以增加肌肉，让身体更结实，也能末稍提高新陈代谢，让消瘦的身体逐渐变得健康而有活力，推荐常规的有氧运动和力量训练。
此外，睡眠质量也对身体的健康增重非常重要，不要忽视好睡眠。应该保证每天有足够的睡眠时间，而且质量要好，避免在睡眠中被手机等电子产品打扰，给身体充分的休息。
