每个人都知道一个道理：健康的身体是幸福的基石。那么身体健康怎么办呢？除了养成良好的生活习惯外，适当的锻炼也是不可少的。那么为什么我们的身体需要适当的锻炼呢？
强身健体
适当的锻炼可以增强身体抵御疾病的能力，提高免疫力，降低患病风险。通过定期运动，可以增加心肺功能，加强心脏和血管的耐受能力，提高心肺功能等多项生理指标，有效预防和改善高血压，冠心病，糖尿病等多种疾病。
塑造好身材
适当的锻炼不仅可以增强身体素质，还可以帮助调节身体的体重和体形。通过健身锻炼可以增强肌肉，消耗体内多余的脂肪，塑造好身材。
缓解压力
在现代社会中，人们经常承受着各种各样的压力。适当的锻炼可以使身体分泌内啡肽和多巴胺，缓解紧张情绪，增强身体的耐压能力，使身体或心理上的疲劳得到缓解。
注意锻炼方式
然而，锻炼不是越多越好。不同人的身体素质和能力不同，应根据自己的身体条件合理制定锻炼计划。并注意适当加强运动前的热身，以保证运动时身体的安全。在锻炼过程中，要注意有节制，不可过度运动，以免给身体带来负面影响。
