修玛被誉为伟大的印度智慧之一，指的是对自我实现的一种经历，一言以蔽之，“内向自视而忘我”。修行者通过控制思想和体验禅修状态，享受融入全体的快乐、和平和智慧，摆脱现实生活的烦恼。
修玛是佛教禅宗的主要修行方法，可以净化心灵和提高思想品质。本质上，修玛的目标是寻求内在平静和自身内部的力量。
修玛是通过恰当的呼吸，养成专注思考，减少有害思维和情感，达到对自己的意识的控制和观察。这种修行对身心有益，据研究表明，每天坚持修玛不到一小时，可以改善心理和身体健康，帮助人们更好地应对现实社会的挑战。
许多修玛都有以减低压力、增强免疫力、降低血压等功效，但真正的修玛实践，是以“内在观察和冥想”为核心，是以让个体逃离社会现实，而以一种与人们日常意识相区别的状态，打通生命深层的途径。只有合理地利用修玛，“内静于身心而活在生活中”，才能在日复一日的社会生活中，淡定自若。
