孕期是每个女性很特殊的时期，如果没有别的疾病的话，女性一般情况下是非常健康的。但是，有些孕妇会遇到尿失禁的状况，这是一种比较常见而且也比较尴尬的情况。
孕期出现尿失禁的原因很多，例如由于妊娠期肌肉张力下降、胎儿发育压迫膀胱、荷尔蒙分泌异常等原因。尤其是到了孕后期，胎儿的头部渐渐压迫骨盆底，膀胱会受到挤压，所以八成的孕妇会熬夜上厕所、起夜三次，这时便容易出现尿失禁的情况。
孕妇尿失禁的症状是非常明显的，女性在咳嗽、打喷嚏、大笑、举重等情况下，会突然丢失控制，出现小量或者大量尿失禁现象。长时间的尿失禁会带来不适，容易引起细菌感染等症状。
为了避免孕期尿失禁的情况，首先要注意保持饮食的营养均衡，多吃水果、蔬菜、全谷类食品等。可以进行骨盆肌群的锻炼，如“Kegel运动”，通过收缩和舒张骨盆底肌群，以增强骨盆肌肉的张力，锻炼骨盆肌群可以更好的保护膀胱。
此外，在日常的生活中也要注意勤上厕所，避免长时间憋尿，这样可以有效减少对膀胱的压迫，减少尿失禁的发生。
总的来说，预防孕妇尿失禁的关键是注意孕期的生活体育锻炼，保持好心理的状态，这样才能缓解症状、减轻负担、有力地问题。
