现代人的生活习惯日益不规律，常常会在睡眠中采用一些不正确的姿势导致腰酸背痛，长此以往会影响身体健康。相对于其他睡姿，其实脊柱最喜欢的睡姿是侧卧。
其实侧卧姿势不仅可以缓解腰痛，还有利于保护心脏和呼吸。尤其是对于那些有胆结石症状、消化不良和酸反流等问题的人来说，侧卧姿势是最佳的选择。
侧卧睡姿有个小窍门，就是将枕头的高度适当地调整，从而保证颈椎的正常弯曲。正确的睡姿能够保证脊柱与整个身体的较好血液循环，避免肌肉僵硬及脊椎畸形的情况发生。
另外，也有不少人喜欢选择其他的睡姿，如仰卧、俯卧。但仰卧姿势容易导致下巴向上抬起过高，从而影响呼吸通畅；而俯卧姿势却容易对脊柱造成不良影响，导致肩部和腰背部酸痛、僵硬。
为了保证睡眠质量，我们也应该尽量养成良好的睡眠习惯，建议每晚睡眠时间应该控制在7-8小时。此外，还可以选择较硬的床垫以保证颈、腰椎的正常弯曲，这对于预防脊椎疾病也是非常有帮助的。
