椭圆机是近年来在健身界越来越受欢迎的一种健身器材。国际上，椭圆机又称为橢圆机、椭圆步行机和交叉训练器等。椭圆机顾名思义，呈椭圆形状，是一种负重力运动，不会造成太大的压力，因此尤其适合初学者使用。而且，椭圆机对于关节更加友好，会减少因频繁运动而引发的受伤可能。
相比于跑步和骑车，使用椭圆机可以更加舒适的运动。在运动中，你可以稳定的踏上椭圆机的两边踏板，同时进行踏步和抓杆推动，将全身都融入到运动中。由于全身都运动在同一轨道上，椭圆机能够调节你的节奏和步幅，从而保证你的运动安全性。
在运动强度上，椭圆机的负重比跑步和骑车低，对于初学者或长时间未进行运动的人尤其友好。另外，使用椭圆机可以锻炼全身各大肌肉，尤其是臀部和腹肌，同时也可以使身体变得更加灵活。
总而言之，建议新手从椭圆机开始运动，它足以提供完整的健身内容和高强度的身体挑战，同时又保证了身体的安全性和舒适性。为了让健身变得更加美好，可以通过音乐和美丽的风景照进行陪伴，可以提高运动的趣味性和意志力。
