在深夜无法入睡的时候，你是否也会突然想起各种疑问，却没有人可以请教？今天，我们特别邀请到心理学教授顾先生，为读者们解答疑惑。
Q1：为什么有时候会有恶梦？
A：恶梦是一种比较常见的睡眠问题。恶梦的出现是由于睡眠时大脑在处理压力和情绪的过程中出现问题，导致梦境变得不愉快。建议大家避免在就寝前看恐怖片或者过于沉重的影视作品。
Q2：如何缓解睡眠障碍？
A：如果经常失眠，建议看看是否存在生活规律不合理或者过度焦虑的问题。同时可以采取一些调整作息的方法，例如规律的运动、放松训练、冥想等。
Q3：如何处理科技产品对睡眠的影响？
A：现代科技产品的蓬勃发展也带来了一系列新问题。例如，电子产品或者手机灯光会严重干扰睡眠质量。建议大家尽量避免在就寝前使用科技产品，并定时关掉。
Q4：如何克服拖延症导致的睡眠不足？
A：拖延症会让你在就寝前无法入睡，同时也会让你减少睡眠时间。建议大家先进行一些放松训练，例如冥想，之后可以采用番茄工作法或者时间管理方法，提高工作效率，从而避免睡眠不足问题。
