立冬标志着冬季的正式开始，随之而来的是气温骤降、节气交替导致身体抵抗力下降，容易受凉感冒，伴随着进入寒冬后人们的关注重心发生了变化，如何健康度过寒冬成为了大家谈论的重点。
其实，只有在寒冷的季节里合理安排饮食，才能保持身体的健康。那么，立冬吃什么补身体最好呢？小编为大家推荐几种在这个节气里最适合食用的食物，快来看看吧！
一、姜茶
寒冷的季节喝一杯姜茶，不仅让身体温暖，还可以促进血液循环，帮助身体抵御感冒病毒的侵袭。不过，由于姜性较烈，注意不要喝得太过火，否则会对身体有所损伤。
二、红枣
红枣不仅有很高的营养价值，而且可以促进血液循环，提高免疫力。在寒冷的冬季食用红枣能起到很好的暖胃补虚、强化体质的作用。
三、南瓜
南瓜蛋白质、脂肪、糖类、维生素、钙、磷、铁等营养成分十分丰富，是补充身体营养的好选择。寒冷的冬季，南瓜还有抗氧化、消炎的功效，能够帮助人们有效地抵抗病毒感染。
四、鳗鱼
鳗鱼是一种非常营养的食物，在立冬这个时节吃鳗鱼可以补气、养血，还可以起到暖身的作用。但是，注意不要食用过量，否则不利于身体健康。
以上几种食物都是立冬时节最适宜食用的营养食品，合理安排饮食，平衡摄入，可以让身体在寒冷的季节里处于最佳状态。祝大家在寒冷的冬季里保持健康，快快乐乐过冬！
