双节棍是中国传统武术的代表之一，练习双节棍可以锻炼人的身体素质和提高自卫能力。今天，我们来了解一下双节棍的基本功和入门教程。
基础动作
1.握棍姿势：将拇指和食指捏住双节棍上方，中指和无名指分别握住下方。握住时，手心朝前垂直于地面，棍头指向天空。
2.单手握棍摆起：将双节棍握在右手，悬于右侧，右手向上划半个圆，棍横于头顶，左手开始握住双节棍。
练习方法
1.反复练习基本动作，掌握双节棍的握持方式和握法。
2.翻转棍头：将双节棍握在右手，先垂直于地面，向前翻转一周再抢回来。
3.空手运棍：手持双节棍进行站桩练习，掌握握持方向和转换。
注意事项
1.练习前一定要进行热身，避免受伤。
2.练习时应注意手和棍的协调，以及身体的平衡感。
3.初学者建议在教练指导下进行练习，保证正确姿势和动作。
